【为什么累反而胖了怎么减肥】工作或生活压力大时，很多人会感到疲惫，但奇怪的是，身体却变胖了。这与身体的代谢和激素变化有关。
| 原因 | 解释 |
| 皮质醇升高 | 累时体内皮质醇增加，促进脂肪储存，尤其在腹部。 |
| 饮食失控 | 疲惫时更易选择高糖高脂食物，导致热量摄入过多。 |
| 运动减少 | 累时缺乏运动，基础代谢率下降，消耗减少。 |
如何有效减肥？
1. 规律作息：保证睡眠，减少皮质醇分泌。
2. 健康饮食：控制热量，多吃蛋白质和纤维。
3. 适量运动：如快走、瑜伽等，提升代谢。
通过调整生活方式，才能真正改善“累而胖”的状态。
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