【更年期健忘吃什么】更年期女性常因激素变化出现记忆力减退、注意力不集中等问题，合理饮食有助于改善症状。以下是一些适合的食材和营养建议：
| 食材 | 功效 |
| 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康 |
| 核桃 | 含有丰富的抗氧化物和Omega-3，增强记忆 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，改善脑部供氧与代谢 |
| 蓝莓 | 抗氧化能力强，延缓脑部衰老 |
| 全谷物 | 提供稳定能量，维持血糖平稳 |
建议日常多摄入富含维生素B族、E及锌的食物，同时保持规律作息与适度运动，有助于缓解更年期健忘问题。
以上就是【更年期健忘吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
