【晚上失眠吃什么好睡】总结：
晚上失眠时，适当选择助眠食物有助于改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物及其作用。
| 食物 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 睡前吃1根香蕉 |
| 小米粥 | 安神助眠 | 睡前喝一碗小米粥 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 睡前吃几颗核桃 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素生成 | 温水冲泡蜂蜜饮用 |
注意：避免咖啡、浓茶、油腻食物等刺激性食物。保持规律作息，有助于改善长期失眠问题。
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问 晚上失眠吃什么好睡
2025-10-17 07:31:52
问题描述：
晚上失眠吃什么好睡，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-17 07:31:52
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