【轻断食5加2的具体方法】轻断食5加2是一种简单易行的饮食方式，适合想要控制体重或改善代谢的人群。其核心是每周有5天正常饮食，2天进行低热量摄入。
具体方法如下：
| 天数 | 饮食建议 |
| 1-5天 | 正常饮食，注意营养均衡，避免高糖高脂 |
| 6-7天 | 每日摄入约500-600大卡，以蔬菜、蛋白质为主 |
建议选择非连续的两天进行断食，如周一和周四。断食日可饮用足够的水，避免剧烈运动。此方法有助于调节血糖、促进脂肪燃烧，但需根据个人体质调整，必要时咨询专业人士。
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