【晚上11点饿了怎么办】晚上11点饿了，是很多人都会遇到的问题。这时候吃太多容易影响睡眠，吃太少又难以缓解饥饿感。以下是一些实用建议：
| 解决方案 | 说明 |
| 喝温水 | 有时口渴会被误认为饥饿，先喝一杯温水试试。 |
| 吃少量水果 | 如香蕉、苹果等，热量低且易消化。 |
| 喝酸奶 | 选择无糖或低糖酸奶，有助于补充能量。 |
| 吃坚果 | 少量杏仁、核桃等，提供健康脂肪和蛋白质。 |
| 避免高糖高脂食物 | 如薯片、甜点，易导致血糖波动，影响睡眠。 |
总之，晚上11点尽量选择轻食，避免过量进食，保持饮食规律，有助于提高睡眠质量。
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