【青少年减肥吃什么好】青少年正处于身体发育的关键阶段，减肥应注重营养均衡，避免极端节食。合理饮食搭配适量运动，才能健康减重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 提供天然糖分和抗氧化物 |
| 粗粮 | 燕麦、红薯、糙米 | 补充能量，延缓饥饿 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、酸奶 | 补钙，帮助代谢 |
建议每日三餐规律，少吃高糖高油食品。结合适度运动，如跑步、跳绳等，效果更佳。
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