【目鱼的营养价值与功效】目鱼是一种营养丰富、口感鲜美的海鲜，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、低脂肪，并含有多种维生素和矿物质，对健康有诸多益处。
营养价值与功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 钙、铁 | 有助于骨骼健康和血液生成 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 碘 | 调节新陈代谢，维持甲状腺功能 |
适量食用目鱼有助于改善体质、增强体力，尤其适合需要补充营养的人群。但应避免过度烹饪，以保留其营养成分。
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