【经常吃玉米对人体有啥好处？】玉米是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要健康益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供维生素B族 | 有助于能量代谢和神经系统健康 |
| 含抗氧化物质 | 如叶黄素和玉米黄质，保护视力和眼睛健康 |
| 降低胆固醇 | 玉米中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂 |
| 控制血糖 | 玉米中的纤维有助于减缓糖分吸收 |
总体来说，玉米是一种低脂、高纤维、富含多种营养素的食物，适合日常饮食中适量摄入。但需注意不要过量，以免影响其他营养素的均衡摄取。
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