【维生素H是啥哪些食品含有】维生素H，又称生物素，是一种水溶性B族维生素，对皮肤、头发、指甲健康及能量代谢有重要作用。人体无法自行合成，需通过饮食补充。
以下为常见含维生素H的食品：
| 食品名称 | 含量（mg/100g） |
| 鸡蛋黄 | 14.5 |
| 牛肝 | 12.0 |
| 燕麦 | 3.0 |
| 花生 | 2.7 |
| 胡萝卜 | 1.6 |
| 奶酪 | 1.0 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持体内维生素H水平。若出现脱发、皮肤问题等，可考虑增加相关食物摄入或咨询医生。
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问 维生素H是啥哪些食品含有
2025-10-14 12:48:46
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