【护理肩颈的专业知识】肩颈部位是日常生活中最容易疲劳的区域，长期久坐、姿势不良或缺乏锻炼都可能导致肩颈疼痛。掌握正确的护理方法，有助于缓解不适并预防疾病。
| 护理要点 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免低头或驼背 |
| 定期活动 | 每小时起身活动5分钟，放松肩颈肌肉 |
| 热敷与按摩 | 使用热敷袋或轻柔按摩促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如瑜伽、拉伸运动可增强肌肉弹性 |
| 注意保暖 | 避免受凉引发肌肉僵硬或炎症 |
良好的生活习惯和科学护理是维持肩颈健康的关键。如症状持续，建议及时就医。
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