【腹内斜肌是什么】腹内斜肌是人体腹部的一块重要肌肉，属于核心肌群的一部分。它在维持身体稳定、支撑脊柱以及进行各种躯干运动中起着关键作用。了解腹内斜肌的结构、功能和训练方法，有助于提升身体素质和预防运动损伤。
一、
腹内斜肌位于腹外斜肌的深层，呈斜向排列，左右两侧对称分布。其主要功能包括：协助身体扭转、稳定脊柱、辅助呼吸以及参与腹部压力调节。该肌肉在日常活动中频繁使用，如弯腰、转身、跳跃等动作都需要它的参与。
通过针对性的锻炼，可以增强腹内斜肌的力量与耐力，从而改善体态、提高运动表现，并减少腰部受伤的风险。常见的训练方式包括卷腹、侧平板支撑、俄罗斯转体等。
二、腹内斜肌简介（表格形式）
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 腹内斜肌 |
| 英文名称 | Internal Oblique Muscle |
| 所属部位 | 腹部 |
| 位置 | 位于腹外斜肌的深层，呈斜向排列 |
| 起点 | 胸骨剑突、肋软骨、髂嵴及腹股沟韧带 |
| 止点 | 腹白线、耻骨结节、腹股沟韧带 |
| 主要功能 | 1. 协助躯干旋转 2. 稳定脊柱 3. 辅助呼气 4. 增加腹内压 |
| 运动中的作用 | 在转身、弯腰、跳跃等动作中提供支撑和力量 |
| 常见训练动作 | 卷腹、侧平板支撑、俄罗斯转体、仰卧举腿等 |
| 注意事项 | 避免过度用力导致腰部受伤；注意动作标准性 |
三、小结
腹内斜肌虽然不常被单独提及，但它是维持身体平衡和运动能力的重要肌肉之一。通过科学的训练和合理的锻炼方式，可以有效激活并强化这一肌肉群，从而提升整体健康水平和运动表现。
