【吃哪些水果对眼睛好】在日常生活中，很多人因为长时间使用电脑、手机，导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。为了保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，合理饮食也非常重要。其中，多吃一些富含维生素A、C、E以及抗氧化物质的水果，对眼睛有很好的保护作用。
以下是一些对眼睛有益的水果，并附上它们的主要营养成分和护眼作用：
| 水果名称 | 主要营养成分 | 护眼作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 猕猴桃 | 维生素C、维生素E、叶黄素 | 抗氧化，减缓眼部衰老 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 维生素C、类黄酮 | 增强血管弹性，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 花青素、维生素C | 改善夜间视力，减少眼睛疲劳 |
| 苹果 | 类黄酮、多酚 | 抗氧化，保护眼睛免受自由基伤害 |
| 香蕉 | 维生素A、维生素B6 | 有助于维持眼角膜健康 |
| 芒果 | 维生素A、维生素C | 促进视觉细胞再生，增强免疫力 |
| 西瓜 | 维生素A、番茄红素 | 补充水分，缓解眼睛干涩 |
这些水果不仅味道鲜美，还能从内而外地呵护我们的眼睛。建议每天适量食用，结合均衡饮食和良好的用眼习惯，才能更好地保护视力。
总之，选择合适的水果，是日常护眼的重要一环。通过科学饮食，让眼睛更明亮、更健康。
