【成人正常血压是多少】了解自己的血压水平对于维护心血管健康至关重要。血压是衡量血液在血管中流动时对血管壁施加压力的指标，长期高血压可能会引发多种疾病，如心脏病、脑卒中等。因此，掌握“成人正常血压是多少”这一问题的答案，有助于人们更好地关注自身健康。
根据医学界普遍认可的标准，成年人的正常血压范围如下：
一、正常血压范围总结
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 健康范围，建议继续保持良好生活习惯 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 | 需要关注，可能发展为高血压 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 建议生活方式调整，必要时就医 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要医学干预，可能需药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 | 高风险状态，应尽快接受专业治疗 |
二、如何测量血压
血压通常通过血压计进行测量，分为两种方式：
- 诊室血压测量：由医护人员在医疗机构完成，较为准确。
- 家庭自测血压：适合日常监测，可更全面了解血压波动情况。
建议成年人每年至少测量一次血压，尤其是有家族史或肥胖、吸烟、饮酒等高危因素的人群。
三、保持血压稳定的建议
1. 均衡饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度活动。
3. 控制体重：BMI保持在18.5~24之间。
4. 避免烟酒：戒烟限酒有助于降低血压。
5. 保持良好心态：压力管理对血压控制有积极作用。
总之，“成人正常血压是多少”并不是一个简单的数字问题，而是一个需要结合个体情况和持续监测的健康管理课题。了解并关注自己的血压水平，是预防心血管疾病的重要一步。
