【足跟疼痛(或足底筋膜炎)】足跟疼痛是一种常见的健康问题，尤其在中老年人群中较为普遍。它通常由足底筋膜的炎症引起，也被称为“足底筋膜炎”。这种病症主要表现为早晨起床时足跟部位的剧烈疼痛，随着活动逐渐减轻，但长时间站立或行走后又可能加重。足跟疼痛不仅影响日常活动，还可能对生活质量造成较大影响。
为了更好地理解足跟疼痛及其治疗方法，以下是对该疾病的基本信息、症状、诱因及治疗方式的总结。
一、基本概述
| 项目 | 内容 |
| 疾病名称 | 足跟疼痛 / 足底筋膜炎 |
| 定义 | 足底筋膜（连接脚跟骨与脚趾的结缔组织）因过度使用或损伤而引发的炎症 |
| 常见人群 | 中老年人、运动员、久站工作者 |
| 发病时间 | 多为晨起时疼痛明显，活动后缓解 |
二、常见症状
| 症状 | 描述 |
| 足跟疼痛 | 早晨下床时最明显，活动后减轻 |
| 疼痛范围 | 多集中在足底中央或足跟内侧 |
| 活动受限 | 长时间站立或行走后疼痛加剧 |
| 肿胀或压痛 | 部分患者可触及局部压痛点 |
三、常见诱因
| 原因 | 说明 |
| 过度使用 | 如跑步、跳跃、长时间站立等 |
| 足部结构异常 | 如扁平足、高弓足等 |
| 穿着不当 | 如鞋底过硬、缺乏支撑的鞋子 |
| 体重增加 | 增加足部负担，加重足底筋膜压力 |
| 年龄因素 | 随着年龄增长，筋膜弹性下降 |
四、治疗方法
| 方法 | 说明 |
| 休息与减压 | 减少剧烈运动，避免长时间站立 |
| 物理治疗 | 如拉伸练习、冰敷、按摩等 |
| 药物治疗 | 使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症 |
| 支具与鞋垫 | 使用定制鞋垫或足弓支撑器改善足部受力 |
| 康复训练 | 加强足部肌肉力量，改善步态 |
| 手术治疗 | 在保守治疗无效且症状严重时考虑 |
五、预防建议
| 建议 | 内容 |
| 合理运动 | 避免突然增加运动量，注意热身 |
| 穿着合适的鞋子 | 选择有良好支撑和缓冲功能的鞋子 |
| 控制体重 | 减轻足部负担 |
| 定期拉伸 | 保持足底筋膜的柔韧性 |
| 及时治疗 | 一旦出现持续性疼痛，应尽早咨询医生 |
通过以上内容可以看出，足跟疼痛虽然常见，但通过合理的预防和及时的治疗，大多数患者可以有效缓解症状并恢复正常生活。若症状持续不缓解，建议尽早就医，以免延误病情。
