【标准血压对照表】血压是衡量心血管健康的重要指标，了解自己的血压水平有助于预防高血压及相关疾病。标准血压对照表可以帮助人们快速判断自身血压是否在正常范围内。以下是对标准血压范围的总结及对应的表格，供参考。
一、血压分类标准（根据世界卫生组织和中国高血压指南）
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 血压处于健康范围，无需特别干预 |
| 正常高值 | 120–139 | 80–89 | 需关注生活方式，避免发展为高血压 |
| 高血压前期 | 140–159 | 90–99 | 建议定期监测，并采取改善措施 |
| 高血压（1级） | ≥140 | ≥90 | 需要医学评估，可能需药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 属于中度至重度高血压，应积极治疗 |
二、血压的意义与注意事项
血压由两个数值组成：收缩压（心脏收缩时的最高压力）和舒张压（心脏舒张时的最低压力）。正常血压范围通常被定义为收缩压低于120 mmHg，舒张压低于80 mmHg。
随着年龄增长，血管弹性下降，血压容易升高。因此，老年人更应注意定期测量血压。此外，情绪波动、运动、饮食、睡眠等都会对血压产生影响。
建议成年人每年至少测量一次血压，有家族史或不良生活习惯者应增加监测频率。一旦发现血压异常，应及时就医，避免长期高血压引发心脑血管疾病。
三、如何维持正常血压
1. 保持健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分。
2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致高血压的重要因素。
4. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免过度紧张和焦虑。
5. 定期监测：在家自测血压，记录数据以便医生评估。
通过了解标准血压对照表，可以更好地掌握自身的健康状况。若血压持续偏高，应尽早采取措施，防止病情恶化。保持良好的生活习惯，是维持血压稳定的关键。
