【1岁10个月宝宝睡眠时间是多少】对于1岁10个月大的宝宝来说，充足的睡眠对其身体发育、大脑成长和情绪稳定都起着至关重要的作用。这个阶段的宝宝通常已经逐渐适应了白天的活动节奏，但夜间睡眠仍然需要保持规律和充足。
根据世界卫生组织（WHO）以及儿科医学专家的建议，1岁10个月的宝宝每天所需的睡眠时间大致在10到13小时之间，包括白天的小睡。不过，每个宝宝的个体差异较大，家长应根据孩子的实际情况进行调整。
一、睡眠时间总结
| 年龄段 | 总睡眠时间（每日） | 白天小睡时间 | 夜间睡眠时间 |
| 1岁10个月 | 10–13小时 | 1–2小时 | 8–11小时 |
> 注：以上数据为一般参考值，具体因人而异。
二、不同时间段的睡眠安排建议
1. 夜间睡眠
- 通常从晚上7点左右开始，持续到早上6点或7点。
- 宝宝在这个时间段内应该能够连续睡上8-11小时，中间很少醒来。
2. 白天小睡
- 有些宝宝可能只睡一次午觉，时长大约1-2小时。
- 个别宝宝可能会有两次小睡，但时间较短，总共不超过2小时。
3. 睡眠质量
- 睡眠环境要安静、舒适，光线柔和。
- 避免睡前过度兴奋，如看动画片、玩手机等。
三、如何判断宝宝是否睡够？
- 白天精神状态良好：不嗜睡、情绪稳定、食欲正常。
- 夜间不易惊醒：能安稳入睡，不容易半夜频繁醒来。
- 生长发育正常：身高体重增长符合年龄标准。
如果宝宝经常出现以下情况，可能说明睡眠不足：
- 白天容易烦躁、哭闹
- 注意力不集中
- 食欲下降
- 学习新事物困难
四、家长注意事项
- 建立固定的作息时间表，帮助宝宝形成良好的生物钟。
- 睡前避免刺激性活动，营造轻松的氛围。
- 如果宝宝长期睡眠不足或睡眠质量差，建议咨询儿科医生。
总之，1岁10个月的宝宝每天大约需要10到13小时的睡眠，其中包含白天1到2小时的小睡。家长应根据宝宝的具体表现灵活调整，确保其获得足够的休息，促进健康成长。
