【粽子的热量高吗？】粽子是中国传统节日——端午节期间非常受欢迎的一种食品，通常由糯米包裹各种馅料制成，如肉、豆沙、蛋黄、红枣等。虽然粽子味道香糯可口，但很多人在食用时都会担心它的热量问题。那么，粽子的热量到底高不高呢？
总结：
粽子的热量因种类和大小不同而有所差异，一般来说，一个中等大小的粽子（约100克）热量大约在200-300大卡之间。如果选择的是肉粽或添加了油脂的馅料，热量会更高。因此，粽子虽然美味，但不宜过量食用，尤其对于控制体重或有健康问题的人群来说，更要注意摄入量。
热量对比表（以100克为单位）
| 粽子类型 | 热量（大卡/100g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 蛋白质（g） |
| 红豆粽 | 220 | 1.5 | 45 | 4 |
| 肉粽 | 280 | 8 | 35 | 6 |
| 豆沙粽 | 230 | 2 | 47 | 3 |
| 咸蛋黄粽 | 300 | 10 | 32 | 7 |
| 糯米粽（纯） | 210 | 1 | 46 | 3 |
> 注：以上数据为估算值，实际热量可能因品牌、配方和制作方式略有不同。
小贴士：
- 如果你正在控制体重，可以选择低脂、低糖的粽子，如红豆粽或蔬菜粽。
- 避免空腹吃粽子，因为糯米较难消化，容易引起胃胀。
- 吃粽子时可以搭配一些清淡的汤品或蔬菜，帮助平衡营养。
总之，粽子并不是“高热量”食物的代表，但也不能忽视其热量含量。合理食用，才能既享受美味又不伤身体。
