【抑郁症自我测试题是什么】抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数亿人的生活。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自我测试题，可以帮助人们初步了解自己的情绪状态，判断是否可能患有抑郁症，并在必要时寻求帮助。
以下是一些常见的抑郁症自我测试题，旨在帮助你更好地认识自己的心理状况。这些题目基于临床常用的评估工具（如PHQ-9），并结合了通俗易懂的语言进行简化。
一、常见抑郁症自我测试题
| 题号 | 问题 | 选项 | 说明 |
| 1 | 最近两周，你是否经常感到心情低落、悲伤或绝望？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 评估情绪状态的基本情况 |
| 2 | 你是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 没有 B. 很少 C. 有时 D. 经常 | 判断是否有“快感缺失” |
| 3 | 你是否有睡眠问题？比如入睡困难、早醒或睡得太多？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 睡眠变化是抑郁症的典型症状 |
| 4 | 你是否有食欲改变？比如吃得多或吃得少？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 食欲变化也是情绪问题的表现 |
| 5 | 你是否感到疲倦或缺乏精力？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 乏力是抑郁症的常见症状 |
| 6 | 你是否容易分心、难以集中注意力或做决定？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 注意力下降与抑郁有关 |
| 7 | 你是否对自己的未来感到悲观或无望？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 过度悲观可能是抑郁的表现 |
| 8 | 你是否觉得自责或对自己过度批评？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 自责和内疚是抑郁的典型特征 |
| 9 | 你是否有过自杀的想法或自伤行为？ | A. 没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 这是一个严重的问题，需立即寻求帮助 |
二、如何解读测试结果？
根据上述问题的回答，可以大致判断你当前的心理状态。每道题的答案选择不同，对应的得分也不同。例如：
- A（几乎没有）：0 分
- B（偶尔）：1 分
- C（有时）：2 分
- D（经常）：3 分
将所有题目的分数相加，总分越高，表明抑郁的可能性越大。
| 总分 | 评估结果 |
| 0–4 | 情绪正常，近期压力较小 |
| 5–9 | 轻度抑郁，建议关注情绪变化 |
| 10–14 | 中度抑郁，可能需要心理咨询 |
| 15–27 | 重度抑郁，应尽快寻求专业帮助 |
三、注意事项
1. 自我测试不能替代专业诊断：它只是一个参考工具，不能作为确诊依据。
2. 不要忽视严重症状：如果你或身边的人出现自伤念头，请立刻联系心理医生或拨打紧急求助电话。
3. 积极应对：如果发现有抑郁倾向，可以通过运动、社交、心理咨询等方式改善情绪。
四、结语
抑郁症不是软弱的表现，而是一种需要被重视的健康问题。通过自我测试，我们可以更早地意识到自己的情绪变化，并采取积极的措施。如果你感到困扰，请不要独自承受，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。
