【什么水果含有维生素b】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体中起着重要的代谢作用，参与能量生成、神经系统功能和红血球形成等。虽然大多数维生素B主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品，但一些水果也含有一定量的维生素B。
以下是一些含有维生素B的常见水果及其所含的维生素种类和含量范围（以每100克可食部分计）：
| 水果名称 | 含有的维生素B种类 | 含量范围（mg/100g） |
| 香蕉 | B1, B2, B6 | 0.03–0.05 / 0.02–0.04 / 0.36–0.42 |
| 猕猴桃 | B3, B6 | 0.18–0.22 / 0.06–0.08 |
| 芒果 | B6 | 0.06–0.08 |
| 橙子 | B1, B2, B6 | 0.02–0.04 / 0.01–0.02 / 0.04–0.06 |
| 葡萄 | B1, B2 | 0.01–0.02 / 0.01–0.02 |
| 苹果 | B1, B2 | 0.01–0.02 / 0.01–0.02 |
| 樱桃 | B1, B6 | 0.01–0.02 / 0.03–0.05 |
需要注意的是，水果中的维生素B含量通常较低，尤其是B12，几乎不含。因此，如果想要通过饮食获取足够的维生素B，建议搭配富含B族的食物，如全谷物、豆类、坚果、鸡蛋和瘦肉等。
总的来说，虽然水果不是维生素B的主要来源，但适量食用某些水果可以为身体提供一定量的B族维生素，有助于维持正常的生理功能。
