【三角肌是哪】一、说明
三角肌是人体上肢的重要肌肉之一，位于肩部，形状呈三角形，因此得名。它主要负责肩关节的外展动作，同时也参与肩部的旋转和屈伸。三角肌在日常生活中起着非常重要的作用，比如抬手、投掷、搬运重物等动作都需要它的参与。
三角肌由三个部分组成：前束、中束和后束，分别负责不同的运动方向。了解三角肌的结构和功能，有助于更好地进行锻炼、康复训练或预防损伤。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 三角肌（Deltoid） |
| 位置 | 肩部，覆盖肩关节 |
| 形状 | 三角形，分为前、中、后三束 |
| 主要功能 | 肩关节外展、屈曲、伸展、旋转 |
| 前束作用 | 肩关节屈曲、内旋 |
| 中束作用 | 肩关节外展 |
| 后束作用 | 肩关节伸展、外旋 |
| 常见锻炼动作 | 哑铃侧平举、杠铃推举、俯身飞鸟 |
| 常见损伤 | 肩袖肌群劳损、肌肉拉伤 |
| 重要性 | 维持肩部稳定、提升上肢力量 |
三、结语
三角肌虽然体积不大，但其功能却非常关键。无论是健身爱好者还是普通人群，都应该重视对三角肌的锻炼与保护，避免因姿势不当或过度使用而导致损伤。通过科学的训练方式，可以有效增强肩部力量，提高身体协调性和运动表现。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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