【四季豆热量】四季豆是一种常见的蔬菜，不仅口感鲜嫩，还富含多种营养成分。对于关注饮食健康、控制体重或进行健身的人来说，了解四季豆的热量和营养成分是非常有必要的。以下是对四季豆热量的详细总结。
四季豆热量总结
四季豆的热量相对较低，每100克可食用部分大约含有37至45千卡的热量，属于低热量食物。它不仅热量适中，还富含膳食纤维、维生素C、蛋白质和矿物质，是健康饮食中的理想选择。
从营养角度来看，四季豆含有的维生素C有助于增强免疫力，而膳食纤维则有助于促进肠道健康。此外，它还含有一定量的铁、钾和镁等矿物质，对维持身体正常功能有积极作用。
在日常饮食中，可以将四季豆作为主食搭配的配菜，或者加入沙拉、炒菜中，既美味又健康。
四季豆热量及营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 37–45 千卡 |
| 蛋白质 | 2.0–2.5 克 |
| 脂肪 | 0.3–0.5 克 |
| 碳水化合物 | 7.0–8.0 克 |
| 膳食纤维 | 2.0–2.5 克 |
| 维生素C | 16–20 毫克 |
| 钾 | 200–250 毫克 |
| 铁 | 0.5–0.8 毫克 |
| 镁 | 15–20 毫克 |
总的来说，四季豆是一种营养丰富、热量适中的蔬菜，适合大多数人日常食用。合理摄入四季豆不仅能帮助控制体重，还能为身体提供必要的营养支持。
