【糖分低的水果】在日常饮食中，选择低糖水果有助于控制血糖、保持健康体重，尤其适合糖尿病患者或正在减肥的人群。以下是一些糖分较低的水果，并附上它们的含糖量和营养价值，帮助大家做出更科学的饮食选择。
一、总结
糖分低的水果通常指的是每100克果肉中含糖量低于10克的水果。这些水果不仅热量较低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益。常见的低糖水果包括草莓、蓝莓、柚子、黄瓜、番茄等。合理搭配这些水果，既能满足味蕾，又能保持健康的饮食习惯。
二、低糖水果一览表
| 水果名称 | 每100克含糖量（克） | 营养特点 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C、抗氧化物质 |
| 蓝莓 | 7.1 | 含有丰富的花青素和纤维 |
| 黄瓜 | 1.6 | 高水分、低热量、清热解渴 |
| 番茄 | 3.9 | 含有丰富的番茄红素和维生素C |
| 柚子 | 8.2 | 维生素C含量高，有助消化 |
| 苹果 | 9.5 | 含有果胶和多种维生素 |
| 樱桃 | 8.8 | 含铁丰富，有助补血 |
| 芒果 | 13.0 | 热量较高，建议适量食用 |
| 香蕉 | 12.2 | 含钾丰富，但糖分较高 |
| 葡萄 | 15.5 | 含糖量高，不适合高血糖人群 |
三、小贴士
- 选择新鲜水果而非果汁或加工产品，避免额外添加糖。
- 控制摄入量，即使是低糖水果，过量也可能影响血糖。
- 可将低糖水果作为餐后甜点或加餐，替代高糖零食。
通过合理选择和搭配低糖水果，不仅能享受美味，还能为身体提供必要的营养，让健康生活从“吃”开始。
