在亲密关系中，身体的自然反应往往让人感到尴尬或不知所措，尤其是当这种反应发生在公共场合或者对方刚刚坐下时。比如“女友坐我腿上我就勃起怎么办”这样的问题，其实很多人都会遇到，它并不罕见，也不代表你有什么问题。关键在于如何理解和应对这种生理现象。

首先，我们需要明白，这是人体的一种正常反应。男性在受到性刺激或情绪波动时，身体会自然产生兴奋反应，包括勃起。这并不是你主观控制的范围，而是神经系统和荷尔蒙共同作用的结果。就像我们看到美食会流口水一样，这是一种本能。

但问题在于，当你和伴侣处于一个相对私密的环境中，比如两人独处时，突然出现这样的反应，可能会让双方都感到不自在。这时候，最重要的是不要过度紧张或自责。你可以尝试以下几个方法来缓解这种尴尬：

1. 保持冷静：深呼吸，告诉自己这是正常的，不必因此感到羞愧。你的伴侣可能也经历过类似的情况，她或许能理解并包容你。

2. 转移注意力：如果情况允许，可以稍微调整坐姿，或者找一个话题聊起来，把注意力从身体反应上转移开。

3. 事后沟通：如果你觉得有必要，可以在之后和伴侣坦诚地交流一下。告诉她你当时的感受，也听听她的想法。这不仅能增进彼此的理解，还能拉近你们的距离。

4. 了解自己的身体：有时候，对身体反应的不了解也会加剧焦虑。可以通过阅读相关书籍或咨询专业人士，了解更多关于性健康的知识，从而减少不必要的担忧。

5. 建立安全感：在一段健康的亲密关系中，双方都应该感到被接纳和理解。如果你和伴侣之间有良好的信任基础，那么即使出现一些“意外”的情况，也不会成为阻碍感情的因素。

总的来说，“女友坐我腿上我就勃起怎么办”并不是什么大问题，关键在于你怎么看待它。如果你能以一种轻松、自然的态度去面对，那么它就不会成为困扰你的难题。记住，每个人的身体反应都是独特的，重要的是你和伴侣之间的相互理解和尊重。