“身上起红疙瘩，越抓越痒”，这是很多人都经历过的一种皮肤不适症状。尤其是在夏天或者换季的时候，很多人会突然发现自己的皮肤上出现了一些红点或红疙瘩，一不小心就忍不住去挠，结果越挠越痒，甚至越挠越严重。

一、红疙瘩是怎么来的？

红疙瘩的出现通常与皮肤的过敏反应有关，也可能是因为蚊虫叮咬、接触性皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤问题引起的。当皮肤受到外界刺激时，身体会释放一种叫“组胺”的物质，这种物质会导致局部血管扩张、毛细血管通透性增加，从而引发红肿和瘙痒感。

此外，有些人的皮肤比较敏感，一旦接触到某些化学物质（如洗涤剂、香料、化妆品）或食物（如海鲜、坚果），也可能会产生类似的反应。

二、为什么越抓越痒？

很多人在遇到瘙痒时，第一反应就是去挠，但其实这反而会让情况变得更糟。因为当你挠的时候，会刺激皮肤中的神经末梢，进一步释放组胺，导致瘙痒感加剧。同时，过度抓挠还可能破坏皮肤屏障，引发感染，比如细菌感染或真菌感染。

三、如何缓解红疙瘩和瘙痒？

1. 避免抓挠：尽量克制自己不要去挠，可以尝试用冷敷或轻拍的方式缓解瘙痒。

2. 使用抗过敏药物：如口服抗组胺药（如氯雷他定、扑尔敏等），能有效减轻瘙痒和红肿。

3. 保持皮肤清洁干燥：避免使用过于刺激的洗护产品，选择温和无香型的产品。

4. 穿着透气衣物：减少皮肤摩擦和闷热，有助于缓解症状。

5. 及时就医：如果红疙瘩持续不退、面积扩大或伴有发热等症状，应及时去医院就诊，排除严重皮肤病的可能性。

四、日常预防小贴士

- 注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻和易致敏的食物。

- 保持良好的作息，避免熬夜，增强免疫力。

- 定期更换床上用品，防止尘螨滋生。

- 在户外活动时，做好防蚊虫措施。

总之，“身上起红疙瘩越抓越痒”虽然常见，但也不能掉以轻心。了解其成因，采取正确的应对方式，才能更快地缓解不适，保护好我们的皮肤健康。如果症状反复或加重，一定要及时寻求专业医生的帮助。