舌苔是人体健康状况的一个“晴雨表”，通过观察舌苔的颜色、厚度和质地，可以初步判断身体的内脏功能是否正常。其中，舌苔发白厚是一种常见的现象，很多人在日常生活中都会遇到。那么，舌苔发白厚到底是什么原因引起的呢？

一、脾胃虚弱

中医认为，舌苔的变化与脾胃功能密切相关。如果一个人长期饮食不规律、暴饮暴食或过度疲劳，就容易导致脾胃虚弱。脾胃功能减弱后，消化能力下降，体内湿气积聚，就会表现为舌苔白而厚。这种情况下，往往还伴有食欲不振、腹胀、乏力等症状。

二、寒湿内盛

冬季或体质偏寒的人，容易受到外界寒邪侵袭，或者体内阳气不足，导致寒湿内盛。寒湿之气滞留在体内，会影响脾胃运化功能，进而使舌苔变得白厚。这类人通常怕冷、手脚冰凉、大便稀溏。

三、外感风寒

当人体受凉或处于寒冷环境中时，可能会引发外感风寒。此时，体内的阳气被抑制，寒邪侵犯肺胃，也会导致舌苔变白、变厚。这种情况多伴有鼻塞、咳嗽、头痛等感冒症状。

四、口腔卫生不佳

如果平时不注意口腔清洁，牙菌斑、食物残渣等堆积在舌面上，也可能导致舌苔变厚、颜色发白。尤其是夜间睡眠时间较长，唾液分泌减少，更容易让细菌滋生，形成白色舌苔。

五、慢性疾病影响

一些慢性疾病，如胃炎、胃溃疡、慢性咽炎等，也可能导致舌苔异常。这些疾病常常伴随消化不良、反酸、嗳气等问题，久而久之，舌苔会逐渐变白、变厚。

六、心理压力过大

现代人生活节奏快，精神压力大，长期处于紧张、焦虑的状态，也会影响身体的正常代谢和免疫功能。情绪波动大、睡眠质量差，会导致体内阴阳失衡，从而出现舌苔白厚的现象。

如何改善舌苔发白厚？

1. 调整饮食结构：避免生冷、油腻、辛辣食物，多吃易消化、温热的食物，如小米粥、山药、南瓜等。

2. 保持良好作息：早睡早起，保证充足的睡眠，有助于调节身体机能。

3. 适当运动：增强体质，促进气血运行，有助于驱寒祛湿。

4. 注意口腔卫生：每天刷牙、漱口，定期清理舌苔，防止细菌滋生。

5. 中医调理：若症状持续不减，建议寻求中医师的帮助，进行辨证施治。

总之，舌苔发白厚虽然不是什么严重疾病的表现，但也不能忽视。它可能是身体发出的“信号”，提示我们需要注意生活习惯和身体健康。及时调整生活方式，配合科学调理，才能让身体恢复到最佳状态。