夏日阳光强烈，很多人在户外活动后会出现皮肤发红、刺痛甚至脱皮的现象，这其实就是日晒伤。尤其是长时间暴露在阳光下，没有做好防晒措施，就很容易出现这种情况。那么，如果晒伤了皮肤，出现通红和疼痛，该怎么办呢？

一、了解晒伤的常见症状

晒伤通常发生在皮肤暴露部位，如脸部、颈部、手臂和腿部。常见的症状包括：

- 皮肤发红、发热

- 疼痛或灼热感

- 轻微肿胀

- 严重时可能出现水泡、脱皮等现象

如果是轻度晒伤，一般几天内可以自行恢复；但如果症状严重，建议及时就医。

二、晒伤后的紧急处理方法

1. 立即停止暴晒

一旦发现皮肤有晒伤迹象，应立刻躲到阴凉处，避免继续暴晒。

2. 用冷水冷敷

可以用干净的毛巾包裹冰块轻轻敷在晒伤部位，每次不超过10分钟，有助于缓解疼痛和减少炎症。

3. 涂抹芦荟胶或保湿霜

芦荟具有天然的镇静和修复作用，能有效缓解晒伤带来的不适。也可以使用含有维生素E或洋甘菊成分的保湿霜，帮助皮肤恢复。

4. 避免使用刺激性产品

晒伤后皮肤非常敏感，不要使用含酒精、香精或其他刺激性成分的护肤品，以免加重皮肤负担。

5. 多喝水，补充水分

晒伤会导致身体水分流失，适当补充水分有助于皮肤修复。

三、如何预防晒伤？

1. 做好防晒措施

出门前涂抹防晒霜（SPF30以上），每2小时补涂一次，尤其在游泳或出汗后更要注意。

2. 穿戴防晒衣物

戴帽子、太阳镜，穿长袖衣服和长裤，减少皮肤直接接触阳光的机会。

3. 避开高温时段

上午10点至下午4点是紫外线最强的时间段，尽量避免在这段时间外出。

4. 注意皮肤状态

如果你本身皮肤较薄或容易晒伤，更要加强防护，必要时可咨询皮肤科医生。

四、晒伤严重时的应对

如果晒伤后出现以下情况，应及时就医：

- 皮肤大面积红肿、疼痛加剧

- 出现水泡或破溃

- 发烧、头晕、恶心等全身症状

这些可能是中重度晒伤的表现，需要专业治疗。

总结：

晒伤虽然常见，但如果不及时处理，可能会对皮肤造成长期伤害。日常生活中要增强防晒意识，一旦晒伤，也要冷静应对，采取正确的护理方式，帮助皮肤尽快恢复健康。保护好肌肤，才能更好地享受阳光带来的美好时光。