腮腺炎是一种由腮腺病毒引起的急性传染病，主要表现为腮腺肿胀、疼痛，常伴有发热等症状。该病在儿童和青少年中较为常见，但成年人也可能感染。由于其具有较强的传染性，因此了解并掌握有效的预防措施尤为重要。

首先，接种疫苗是最直接、最有效的预防方式。目前市面上常见的腮腺炎疫苗主要有麻疹-腮腺炎-风疹三联疫苗（MMR），通常在儿童出生后12至15个月时接种第一剂，4至6岁时再接种第二剂。通过接种疫苗，可以显著降低感染风险，并且有助于建立群体免疫，保护未接种或免疫力较弱的人群。

其次，保持良好的个人卫生习惯也是预防腮腺炎的重要手段。日常生活中应勤洗手，尤其是在接触公共物品、外出归来或用餐前。此外，避免与患者密切接触，不共用餐具、毛巾等个人用品，可以有效减少病毒传播的机会。

另外，注意室内通风和环境卫生也十分关键。保持居住环境的清洁，定期开窗通风，有助于降低病毒在空气中的浓度，从而减少感染的可能性。特别是在流感季节或人群密集的场所，更应加强防护措施。

如果发现身边有人感染腮腺炎，应及时隔离患者，避免交叉感染。患者应在家休息，避免去学校或工作场所，直到症状完全消失。同时，家庭成员应注意个人防护，必要时可采取适当的消毒措施。

最后，增强自身免疫力是预防疾病的根本。合理饮食、规律作息、适量运动以及保持良好的心理状态，都有助于提高身体抵抗力，降低患病风险。

总之，预防腮腺炎需要从多方面入手，包括接种疫苗、保持良好卫生习惯、改善生活环境以及增强体质等。只有综合采取多种措施，才能有效降低感染几率，保障自身和他人的健康安全。