在日常生活中，许多女性都希望拥有白皙无瑕的肌肤，而中医认为，通过食疗可以达到一定的美容效果。今天就为大家介绍一款简单易做的祛斑汤，不仅有助于改善肤色暗沉，还能促进身体健康。
准备材料：
- 白茯苓 10克
- 红枣 5颗
- 莲子 15克
- 银耳 半朵
- 冰糖 适量
制作步骤：
1. 泡发银耳：将银耳提前用清水浸泡约3小时，直至完全软化。然后去掉根部硬的部分，撕成小块备用。
2. 清洗食材：将白茯苓、莲子和红枣分别洗净。白茯苓可帮助祛湿排毒；莲子具有安神养颜的作用；红枣则是补血佳品。
3. 炖煮过程：先将银耳放入锅中加水煮沸，转小火慢炖20分钟，让银耳充分释放胶质。接着加入白茯苓、莲子和红枣，继续炖煮30分钟左右。
4. 调味收尾：最后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化即可关火。
功效解析：
这款祛斑汤的主要成分均来自天然食材，温和不刺激。白茯苓能调理体内湿气，减少色斑生成；莲子富含蛋白质与维生素，有助于皮肤细腻光滑；红枣则为身体提供充足的营养支持。长期饮用，不仅能淡化已有色斑，还能使肌肤更加透亮有光泽。
温馨提示：
- 如果你属于寒性体质，建议减少冰糖用量或省略；
- 孕妇及特殊人群请咨询医生后再食用。
坚持每天早晚一碗，相信不久后你会发现自己的肌肤焕然一新！这道美味又健康的祛斑汤，定会让你爱不释手。
