在中医理论中，人体的经络系统是气血运行的重要通道，而膀胱经作为十二正经之一，其重要性不言而喻。膀胱经起于目内眦，沿头部、背部下行至足小趾外侧端，全长贯穿全身，与人体多个器官相连，对健康有着深远的影响。

膀胱经的起点位于眼内角（即目内眦），随后沿着头顶部向后延伸，经过头顶正中线旁开一寸五分处，称为督脉旁线。接着向下经过项部、肩胛骨区域，最终到达腰部。从腰部开始，膀胱经沿着脊柱两侧向下分布，直至臀部、大腿后侧、小腿后侧，最后止于足小趾外侧端。这一路径涵盖了人体的大部分区域，因此膀胱经的穴位也分布在这些部位。

膀胱经上共有67个穴位，其中一些重要穴位如下：

1. 睛明穴：位于眼内角稍上方凹陷处，具有明目、缓解眼部疲劳的作用。

2. 攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处，常用于治疗头痛、眼疾等。

3. 风池穴：位于颈部后方，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，有助于改善颈椎问题和缓解偏头痛。

4. 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷中，为督脉与膀胱经交会之处，可调节免疫功能。

5. 委中穴：位于腘窝中央，常用于治疗腰痛、膝关节炎等问题。

6. 承山穴：位于小腿后侧腓肠肌两肌腹之间凹陷处，适用于缓解小腿肌肉紧张。

通过按摩或针灸这些穴位，可以促进气血流通，增强机体免疫力，同时还能缓解多种疾病症状。例如，刺激膀胱经上的某些穴位能够帮助改善睡眠质量、缓解压力、减轻疲劳等。

值得注意的是，在进行自我保健时，应根据个人体质选择合适的穴位，并注意手法轻柔，避免过度刺激导致不适。如有需要，请咨询专业医师以获得更准确的指导。

总之，膀胱经作为人体最长的一条经络，其穴位遍布全身，对于维护身体健康具有重要作用。了解并合理利用这些穴位，不仅能够预防疾病，还能够在日常生活中起到养生保健的效果。