月经周期的变化是女性生理健康的重要指标之一。通常情况下，月经周期在28天左右，但也有一定的个体差异。如果女性确认没有怀孕，但例假推迟了一个月，这可能是由多种因素引起的。以下是一些常见的原因：

1. 压力过大

长期的精神压力或情绪波动可能会影响下丘脑的功能，从而干扰激素的分泌，导致月经周期紊乱。现代社会中，工作和生活的双重压力常常成为影响女性月经规律的重要因素。

2. 体重变化

过度减肥或体重过轻可能导致体内脂肪比例不足，影响雌激素的正常分泌，进而引发月经推迟。相反，过度肥胖也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。

3. 饮食不均衡

不良的饮食习惯，如暴饮暴食、偏食或营养不良，都可能对身体造成负担，影响正常的生理功能，包括月经周期的调节。

4. 运动过度

过度运动会导致身体消耗过多能量，可能会抑制排卵，从而导致月经推迟甚至闭经。这种情况在运动员或健身爱好者中较为常见。

5. 内分泌失调

内分泌系统是调控月经周期的核心，任何内分泌系统的紊乱都可能导致月经不调。例如，多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，患者常常会出现月经不规律的现象。

6. 药物影响

某些药物，尤其是含有激素成分的药物（如避孕药），可能会对月经周期产生影响。此外，一些抗抑郁药或其他治疗药物也可能导致月经推迟。

7. 疾病因素

某些疾病，如甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等，也可能导致月经周期的紊乱。这些疾病需要及时就医检查和治疗。

8. 环境变化

突然的环境变化，如长途旅行、气候变化或生活环境的改变，也可能对女性的生理周期产生影响。

如果女性发现自己例假推迟一个月且排除了怀孕的可能性，建议及时就医，通过专业的检查找出具体原因。医生可能会根据具体情况安排相关的检查，如血液激素水平检测、超声波检查等，以明确病因并提供针对性的治疗方案。

总之，月经推迟可能是多种因素共同作用的结果，保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动以及良好的心理状态，对于维持正常的月经周期至关重要。如果问题持续存在，务必寻求专业医生的帮助。