内斜视是一种常见的眼科问题，表现为一只眼睛或两只眼睛向鼻子方向偏斜。这种情况不仅影响外观，还可能对视力造成一定影响。对于轻度的内斜视，通过自我矫正训练可以在一定程度上改善症状。以下是一些常见的自我矫正训练方法：

1. 遮盖疗法

遮盖疗法是治疗内斜视的经典方法之一。通过遮盖健康的眼睛，强迫弱视或斜视的眼睛工作，可以促进其功能恢复。每天可以进行短时间的遮盖练习，具体时长应根据医生建议调整。

2. 眼球追踪练习

在日常生活中，可以通过简单的眼球追踪练习来增强眼肌的灵活性。例如，将手指放在眼前，慢慢移动手指至两侧，让眼睛跟随手指的移动而转动。这种练习有助于提高眼肌的协调性。

3. 聚焦训练

选择一个固定的目标物（如笔尖或小物体），先注视近处的目标物，然后迅速转移到远处的另一目标物。重复此过程数次，可以帮助锻炼眼睛的调节能力。

4. 交替注视法

闭上一只眼睛，用另一只眼睛注视前方的目标物，保持几秒钟后换另一只眼睛继续注视。这种方法能够帮助双眼交替使用，逐渐减少斜视的发生频率。

5. 眼部按摩与放松

适当的按摩和热敷可以缓解眼部疲劳，促进血液循环。轻轻按压眼周穴位，比如太阳穴、眉骨等位置，每次持续几分钟即可。

注意事项：

- 在进行任何自我矫正训练之前，请务必咨询专业眼科医生，确保所选方法适合您的具体情况。

- 训练需要长期坚持才能看到效果，切勿急于求成。

- 如果发现训练过程中出现不适或症状加重，请立即停止并寻求专业帮助。

总之，通过科学合理的自我矫正训练，许多患者能够在一定程度上改善内斜视的症状。但最重要的是要结合专业医疗指导和个人实际情况制定合适的康复计划。