生活中，偶尔出现腹泻或大便不成形的情况是正常的，但如果这种情况持续发生，就可能对健康造成影响。长期的大便不成形和频繁腹泻可能是消化系统出现问题的信号，因此需要引起足够的重视。

1. 饮食调整

饮食习惯对肠道健康有着直接的影响。如果经常食用生冷、辛辣、油腻的食物，可能会刺激肠胃，导致腹泻和大便不成形。建议日常饮食以清淡为主，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物有助于促进肠道蠕动，改善排便状况。

此外，保持充足的水分摄入也非常重要。腹泻会导致身体失水，因此要多喝水，也可以适量饮用淡盐水来补充流失的电解质。

2. 生活作息规律

不规律的生活作息可能会影响人体的生物钟，进而影响到消化系统的正常运作。保持良好的生活习惯，按时吃饭、睡觉，避免熬夜，可以有效改善肠道功能。

3. 注意情绪管理

压力和焦虑也是引发腹泻的一个重要因素。当人处于紧张或焦虑的状态时，体内的应激反应会增加，这可能导致肠道蠕动加快，从而引发腹泻。学会放松自己，适当进行一些减压活动，比如瑜伽、冥想等，有助于缓解症状。

4. 增加运动量

适当的体育锻炼不仅能增强体质，还能促进肠胃蠕动，帮助改善消化不良的问题。可以选择散步、慢跑等轻松的运动方式，每天坚持半小时左右。

5. 就医检查

如果以上方法尝试后仍无明显好转，或者伴随有腹痛、体重下降等症状，则应及时就医。医生可能会根据具体情况安排相关检查（如粪便常规、血液检查、肠镜等），以排除器质性疾病的可能性。

总之，面对每天拉肚子且大便不成形的问题，首先要从自身的生活方式入手寻找原因，并采取相应措施加以改善；若情况严重，则需尽早寻求专业医疗帮助。通过科学合理的调理与治疗，大多数人都能恢复健康的肠道状态。