流产后，女性的身体需要一段时间来恢复和调整。如果出现例假量少的情况，这可能是身体尚未完全恢复的表现，也可能是其他因素导致的。无论是哪种情况，都需要及时关注并进行适当的调理。以下是一些科学合理的建议，帮助改善这种情况。

1. 保持良好的生活习惯

- 规律作息：流产后，身体较为虚弱，充足的睡眠是恢复的基础。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。

- 适度运动：可以尝试一些轻柔的运动，如瑜伽或散步，但要避免剧烈运动，以免对身体造成额外负担。

- 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、铁质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等，有助于补充流失的营养。

2. 注意心理调节

流产可能会给女性带来一定的心理压力，而情绪波动也可能影响月经周期。因此，保持积极乐观的心态非常重要。可以通过与家人朋友沟通、听音乐或者阅读等方式放松心情。

3. 中药调理

中医认为，流产后例假量少可能与气血不足有关。可以在专业中医师指导下服用一些具有补血活血作用的中药，如当归、川芎、红枣等，以促进身体恢复。

4. 避免寒凉食物

流产后，子宫尚未完全修复，过早食用寒凉性食物（如冰饮、生冷瓜果）可能导致宫寒，进一步影响月经量。建议选择温热性质的食物为主。

5. 定期复查

如果例假量少持续时间较长，或者伴随腹痛、头晕等症状，应及时就医检查。医生会根据具体情况给出针对性的治疗方案，排除潜在疾病的可能性。

6. 适当补充营养品

在医生建议下，可以适量补充一些维生素E、叶酸等营养素，这些成分对促进血液循环和内分泌平衡有一定帮助。

总之，流产后例假量少是一种常见现象，但通过科学合理的调理，大多数情况下是可以逐渐恢复正常状态的。在此过程中，最重要的是耐心等待身体自然恢复，并积极配合上述方法进行调养。如果症状没有明显改善，务必尽早寻求专业医疗帮助。