冬天寒冷的时候，很多人可能会遇到脚部长冻疮的情况。冻疮不仅让人感到不适，还可能带来瘙痒感，影响日常生活和睡眠质量。那么，当脚上长了冻疮并且感到瘙痒时，我们该如何缓解呢？

1. 温水泡脚

首先，可以尝试用温水泡脚来缓解冻疮带来的瘙痒。将双脚浸泡在约40℃左右的温水中，保持大约15-20分钟。温水可以帮助促进血液循环，减轻冻疮部位的不适感。但需要注意的是，水温不宜过高，以免加重皮肤损伤。

2. 使用保湿霜

冻疮部位通常会变得干燥，导致瘙痒加剧。因此，在温水泡脚后，可以涂抹一些温和的保湿霜或者凡士林等产品，帮助锁住水分，减少皮肤干裂和瘙痒现象。

3. 避免抓挠

虽然冻疮部位瘙痒难耐，但是尽量避免用手去抓挠。因为抓挠可能会进一步损伤皮肤，甚至引发感染。如果实在忍不住，可以用干净的手轻轻拍打或按摩患处，以分散注意力并缓解瘙痒。

4. 穿着保暖

穿着合适的鞋子和袜子也是预防和治疗冻疮的重要措施之一。选择透气性好、保暖性强的棉质袜子，并确保鞋子不会过紧，以免影响脚部血液循环。同时，在外出时注意给双脚做好防寒保护。

5. 药物治疗

如果冻疮症状较为严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解瘙痒。例如含有抗组胺成分的药膏或者口服抗过敏药物，能够有效控制瘙痒感。不过，在使用任何药物之前最好咨询医生建议，尤其是孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群。

6. 饮食调理

良好的饮食习惯也有助于改善冻疮状况。多吃富含维生素E、C以及锌的食物，如坚果、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，这些营养素有助于增强免疫力，促进伤口愈合。此外，适量补充蛋白质也可以提高身体抵抗力。

总之，面对脚部长冻疮且瘙痒的问题，我们应该采取科学合理的方法来进行护理。通过以上方法的综合运用，相信大多数情况下都能够有效缓解症状。但如果情况没有好转或者出现其他异常表现，则应及时就医寻求专业帮助。