脚腕出现水肿，并且按压后留下明显的凹陷，这种情况在医学上通常被称为凹陷性水肿。这种现象可能与多种因素有关，包括长时间站立或久坐、过度劳累、饮食不当等。当然，也可能是某些潜在健康问题的表现，如心脏疾病、肾脏功能异常或淋巴系统问题。因此，在采取任何治疗措施之前，首先需要明确导致水肿的具体原因。

一、改善生活习惯

1. 适当运动：每天进行适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排除多余的液体。建议选择散步、瑜伽或游泳等轻度至中度强度的活动。

2. 抬高腿部：当休息时，尝试将双脚抬高至高于心脏的位置，这样可以帮助减轻脚踝部位的压力，加速血液回流。

3. 控制盐分摄入：过多的钠会导致体内水分滞留，从而加重水肿症状。尽量减少加工食品和快餐的食用频率，多吃新鲜蔬菜水果。

4. 保持充足睡眠：良好的休息有助于身体恢复，避免因疲劳而加剧水肿情况。

二、饮食调理

- 增加蛋白质摄入：蛋白质对于维持正常体液平衡非常重要，可以通过吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等方式补充优质蛋白。

- 多喝水：虽然听起来有些矛盾，但实际上喝足够的水反而能帮助身体排出多余的钠离子，缓解水肿现象。

- 食用利尿食物：如西瓜、黄瓜等富含水分且具有轻微利尿作用的食物，有助于减轻浮肿。

三、寻求专业医疗建议

如果上述方法无法有效改善症状，或者伴随有其他不适（如疼痛、皮肤颜色变化等），应及时就医检查。医生可能会根据具体情况开具药物治疗方案，比如利尿剂来帮助排除体内多余液体；同时也会针对原发病进行针对性处理。

总之，面对脚腕水肿的问题，既要重视日常护理，也要警惕背后隐藏的健康隐患。通过合理的生活方式调整加上必要的医学干预，大多数情况下都可以得到较好的控制与改善。请记住，在没有充分了解自身状况前，请勿盲目使用任何未经验证的产品或疗法。