在生活中，我们难免会因为不小心而发生脚踝扭伤的情况。通常情况下，脚踝扭伤后，局部会出现疼痛、肿胀以及活动受限等症状。然而，有些人在脚踝扭伤后，发现整个脚部甚至到小腿都有明显的肿胀，这是否属于正常现象呢？

首先，我们需要了解脚踝扭伤后的身体反应。当脚踝受到外力冲击或扭转时，周围的软组织如韧带、肌肉等可能会受到损伤。这种损伤会引起局部炎症反应，导致毛细血管通透性增加，体液渗出至周围组织，从而形成肿胀。如果扭伤较为严重，可能会影响下肢的血液循环，使得血液回流受阻，进一步加重肿胀范围。

因此，在脚踝扭伤的情况下，整只脚甚至延伸到小腿部位出现肿胀是有可能的。不过，这种情况需要根据具体情况进行判断。轻微的扭伤一般只会引起局部的肿胀和疼痛，而不会波及到更广泛的区域。如果肿胀范围过大或者伴随剧烈疼痛、瘀斑等情况，则可能是韧带撕裂或其他更严重的损伤，比如骨折。

对于已经发生脚踝扭伤并伴有广泛肿胀的人群，建议采取以下措施：

1. 休息：避免继续使用受伤的脚部，减少活动量。

2. 冰敷：在受伤后的前48小时内，每隔几个小时用冰袋冷敷患处20分钟，以减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行适度加压包扎，有助于控制肿胀。

4. 抬高患肢：尽量将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减少肿胀。

如果经过上述处理后症状没有改善，或者肿胀持续加重，应及时就医，通过专业的检查（如X光或MRI）来明确损伤的具体情况，并接受针对性治疗。此外，长期未愈合的肿胀也可能提示存在慢性炎症或其他并发症，不容忽视。

总之，脚踝扭伤后整只脚都肿起来虽然在某些情况下是正常的生理反应，但也不可掉以轻心。及时采取正确的护理措施，并在必要时寻求专业帮助，才能更好地促进康复，避免留下后遗症。