在中医经络学中，建里穴是一个重要的穴位，属于足太阴脾经。它位于人体的上腹部，具体位置是在脐上三寸处，即从肚脐到胸骨下缘的距离为四横指（拇指指节宽度），建里穴就在其中间点的正中线上。
刺激建里穴可以帮助调理脾胃功能，对于胃痛、腹胀、恶心呕吐等症状有一定的缓解作用。同时，这个穴位还常用于治疗与消化系统相关的疾病，如食欲不振、腹泻等。
需要注意的是，在进行自我按摩或针灸时，应确保手法轻柔，避免用力过猛导致皮肤损伤或其他不适。如果症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。
总之，了解并正确使用建里穴可以为我们带来健康益处，但务必谨慎操作以保证安全有效。
