饮酒过量后，很多人会感到胃部不适甚至疼痛。这种现象通常是由于酒精刺激胃黏膜引起的。如果胃疼已经发生，如何快速缓解呢？以下是一些实用的方法，帮助你减轻不适。

1. 保持冷静，避免进一步刺激

首先，尽量让自己放松下来。不要继续饮酒或摄入其他刺激性食物，以免加重胃部负担。同时，避免吸烟或饮用浓茶、咖啡等可能刺激胃酸分泌的饮品。

2. 喝温水稀释酒精

酒精对胃黏膜有强烈的刺激作用，喝一些温水可以帮助稀释胃中的酒精浓度，减少对胃壁的刺激。注意水温不宜过高，以免损伤食道和胃。

3. 吃点易消化的食物

可以选择一些温和且易消化的食物，比如白粥、面条或馒头。这些食物不仅能中和胃酸，还能保护胃黏膜，减轻疼痛感。

4. 服用护胃药物

如果你平时有胃病史，或者胃疼较为严重，可以考虑服用一些非处方的护胃药物，如铝碳酸镁片或奥美拉唑等。但切记不要随意用药，最好咨询医生后再服用。

5. 热敷缓解疼痛

将热水袋或热毛巾敷在胃部，可以帮助促进血液循环，缓解胃部痉挛和疼痛。不过要注意温度适中，避免烫伤皮肤。

6. 调整姿势，避免平躺

酒后胃疼时，尽量避免平躺。可以尝试坐着或半坐卧的姿势，这样有助于减少胃酸反流，减轻不适感。

7. 补充维生素B群

酒精会影响身体对维生素B群的吸收，而缺乏这些营养素可能会加重胃部不适。因此，可以在第二天适当补充富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉或豆制品。

预防小贴士

为了减少酒后胃疼的发生，建议适量饮酒，并在饮酒前吃些富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶），以保护胃黏膜。此外，饮酒后也要注意多喝水，加速酒精代谢。

总之，酒后胃疼虽然令人困扰，但通过合理的应对措施，可以有效缓解不适。下次饮酒时，记得控制量并做好防护，让身体更健康！