腱鞘炎是一种常见的疾病，尤其在长时间重复使用手腕和手指的人群中更为常见。它主要是由于腱鞘（包裹肌腱的保护层）发生炎症引起的，常见症状包括局部疼痛、肿胀以及活动受限等。
对于轻度的腱鞘炎，通过一些自我护理措施是有可能实现自愈的。以下是一些可能帮助腱鞘炎自愈的方法：
1. 休息：避免过度使用受影响的手部或腕部，给身体足够的时间恢复。
2. 冰敷：在急性期，可以通过冰敷来减轻炎症和疼痛。每次冰敷大约15-20分钟，每天几次。
3. 佩戴护具：使用护腕或其他支撑装置可以帮助减少手部和腕部的活动，从而促进愈合。
4. 物理治疗：适当的拉伸和强化练习可以在专业人士指导下进行，有助于改善症状并防止复发。
5. 药物治疗：非处方消炎药如布洛芬可以帮助缓解疼痛和炎症。
然而，并不是所有的腱鞘炎都能自愈。如果症状持续存在或者加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗方案。医生可能会推荐更进一步的治疗方法，比如注射类固醇或者手术等。
总之，虽然腱鞘炎在某些情况下是可以自愈的，但具体情况因人而异。采取正确的护理措施非常重要，同时也要注意倾听自己的身体信号，必要时尽早咨询专业意见。
