在快节奏的现代生活中，脾胃健康常常被忽视。忙碌的工作与不规律的饮食习惯，让许多人的脾胃不堪重负。健脾养胃不仅是一种生活态度，更是一门养生智慧。今天，就为大家介绍一款简单易做的健脾养胃汤——“健脾养胃汤”，帮助您调理脾胃，恢复活力。

这款汤品以温和滋养为主，食材选择上注重补益与调和。以下是具体做法：

食材准备：

- 红枣 6颗

- 山药 150克

- 莲子 30克

- 百合 20克

- 瘦肉或鸡肉 200克

- 生姜 3片

- 清水 适量

制作步骤：

1. 清洗处理：将瘦肉或鸡肉洗净后切块，用开水焯烫去血沫；山药削皮切块，红枣、莲子、百合提前泡发。

2. 炖煮：将所有食材放入砂锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖约40分钟。

3. 调味：根据个人口味可适当加少许盐，但建议保持清淡为佳。

4. 享用：待汤汁浓郁时即可盛出食用。

功效解析：

- 红枣：补中益气，养血安神，是健脾养胃的经典食材。

- 山药：富含黏液蛋白，有助于保护胃黏膜，促进消化。

- 莲子：清心安神，健脾止泻，特别适合脾胃虚弱者。

- 百合：润肺止咳，清心安神，对改善胃肠功能有辅助作用。

- 瘦肉/鸡肉：提供优质蛋白质，增强体力，同时与药材搭配，口感更佳。

注意事项：

1. 山药削皮时注意防止手部过敏，可用一次性手套操作。

2. 汤品宜趁热饮用，避免冷食伤胃。

3. 若体质偏寒或有其他特殊疾病，请咨询医生后再食用。

“健脾养胃汤”不仅是一道美味的汤品，更是日常养生的好帮手。坚持饮用，不仅能缓解脾胃不适，还能提升整体免疫力，让您拥有更加健康的身体状态。愿大家都能通过简单的饮食调理，找回身体的平衡与和谐！