胆固醇是人体内一种重要的脂质物质，它在细胞膜的构建和多种激素的合成中起着关键作用。然而，胆固醇水平过高或过低都会对健康产生不良影响。因此，了解胆固醇的正常范围对于维护身体健康至关重要。

一般来说，胆固醇分为总胆固醇（Total Cholesterol）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）。此外，还有甘油三酯（Triglycerides），虽然不是胆固醇，但常与胆固醇一同检测。

总胆固醇的正常范围

总胆固醇的理想值通常低于200 mg/dL。当总胆固醇在200至239 mg/dL之间时，被认为是边缘升高；而超过240 mg/dL则属于高胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

LDL-C被认为是“坏”胆固醇，因为它会在动脉壁上积聚，导致动脉硬化。理想的LDL-C水平应低于100 mg/dL。如果LDL-C高于160 mg/dL，则被认为是高水平。

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

HDL-C被认为是“好”胆固醇，因为它有助于将胆固醇从血管壁运回肝脏进行代谢和排出。男性HDL-C的理想值应在40 mg/dL以上，女性则应在50 mg/dL以上。

甘油三酯

甘油三酯的正常范围通常低于150 mg/dL。如果甘油三酯水平在150至199 mg/dL之间，则被认为是边缘升高；超过200 mg/dL则需要引起注意。

如何保持健康的胆固醇水平？

1. 饮食调整：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物如水果、蔬菜和全谷物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C水平，过量饮酒则可能导致甘油三酯升高。

4. 定期检查：建议每年进行一次血脂检查，尤其是有心血管疾病家族史的人群。

通过合理的生活方式和定期监测，可以有效控制胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。如果您对自己的胆固醇水平有任何疑问，建议咨询专业医生以获得个性化的建议。