宝宝发烧是每位家长都会遇到的情况，尤其是当体温达到39度时，很多父母会感到十分焦虑。高烧可能让宝宝表现出不适、烦躁甚至影响睡眠和食欲，因此及时有效的降温措施非常重要。以下是一些科学且实用的方法，帮助您在家中为宝宝进行物理降温。

1. 温水擦拭身体

使用温水（约37℃左右）轻轻擦拭宝宝的身体，特别是额头、颈部、腋下、手心和脚心等部位。通过蒸发散热的方式降低体温，但注意不要使用冷水或酒精，以免刺激宝宝皮肤或引发其他不良反应。

2. 保持室内通风

确保房间空气流通，避免过于闷热。可以打开窗户，但要防止对流风直吹宝宝。同时，将室温控制在适宜范围内（一般建议24-26℃），这样有助于宝宝更好地散热。

3. 适当减少衣物

如果宝宝穿得过多或盖得太厚，可能会阻碍热量散发。根据实际情况调整衣物数量，以保证宝宝舒适为主。切勿盲目给宝宝捂汗，这不仅不能退烧，还可能导致脱水。

4. 多喝水补充体液

发烧会导致身体失水，因此需要鼓励宝宝多喝温开水或其他液体（如母乳、配方奶）。充足的水分摄入可以帮助调节体温，并预防因发热引起的脱水问题。

5. 冷敷辅助降温

可以用干净的小毛巾蘸取温水后敷于宝宝的前额或腹股沟处，每次持续5-10分钟即可。这种方法简单易行，能够有效缓解高烧带来的不适感。

注意事项：

- 如果宝宝体温超过38.5℃且持续不退，请尽快就医，查明病因并遵医嘱用药。

- 不要随意给婴幼儿服用成人退烧药，应选择适合儿童使用的药物，并严格按照说明书剂量给予。

- 观察宝宝的精神状态及伴随症状（如呕吐、腹泻、皮疹等），如有异常应及时送医检查。

总之，在处理宝宝发烧问题时，家长既要冷静应对，也要灵活运用各种方法来帮助孩子缓解不适。希望以上建议能为您带来一些帮助！