白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，负责抵御外来病原体和维持身体健康。当白细胞数量低于正常水平时，身体的免疫力会下降，容易引发感染等问题。因此，在日常饮食中注意补充有助于提升白细胞的食物是非常重要的。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是合成白细胞的基础材料之一，因此摄入足够的优质蛋白对提高白细胞水平至关重要。建议多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物性蛋白质来源，同时也可以选择豆类及其制品作为植物性蛋白质的良好替代品。
二、富含维生素C的食物
维生素C能够促进铁吸收，并且具有增强免疫力的作用。新鲜水果如橙子、柠檬、猕猴桃以及蔬菜如青椒、西红柿都是不错的选择。每天适量摄取这些富含维C的食物可以帮助改善体质。
三、含铁丰富的食品
缺铁性贫血往往伴随有白细胞减少的情况发生。为了预防这种情况出现，可以多吃一些含铁量较高的食物，比如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、菠菜等绿叶蔬菜。需要注意的是，补铁的同时也要保证同时摄入足够的维生素C以帮助铁更好地被吸收利用。
四、其他有益于提升免疫力的食材
除了上述提到的几大类之外，还有一些特别值得注意的食材同样有助于增加体内白细胞数量。例如大蒜具有天然抗菌消炎效果；蘑菇类含有β-葡聚糖成分能刺激免疫反应；坚果种子则富含ω-3脂肪酸及抗氧化物质等等。
总之，在面对白细胞偏低问题时，通过科学合理的膳食调整可以在一定程度上缓解症状并促进恢复。当然，如果情况较为严重的话，则应及时就医寻求专业医生指导下的治疗方案。
