每个家长都希望自己的孩子健康快乐地成长，而孩子的身高往往是父母关注的重点之一。当发现自家3岁的宝宝身高只有90厘米时，很多家长可能会感到焦虑和疑惑。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？以下是一些建议，希望能帮助到您。

了解正常范围

首先，我们需要明确的是，儿童的身高受到遗传、营养、运动等多种因素的影响，每个孩子的生长速度都不尽相同。根据世界卫生组织（WHO）的标准，3岁男童的平均身高约为94.5厘米，女童为93.8厘米。因此，您的宝宝身高90厘米虽然略低于平均水平，但并不一定意味着存在问题。

营养均衡是关键

良好的饮食习惯对孩子的健康成长至关重要。建议在日常饮食中注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类以及新鲜的蔬菜水果等。同时，避免让孩子过多食用高糖、高脂肪的食物，以免影响其正常的生长发育。

规律作息与充足睡眠

充足的睡眠对于促进儿童的生长激素分泌非常重要。建议保证孩子每天有足够的时间进行高质量的睡眠，一般而言，3岁左右的孩子需要大约10-12小时的睡眠时间。此外，建立规律的生活作息也有助于维持孩子的身心健康。

适当运动不可少

适当的体育锻炼能够刺激骨骼的生长，提高身体素质。可以鼓励孩子参与一些适合他们年龄的游戏活动，如跳绳、游泳或简单的体操练习等，这些都有利于促进他们的骨骼发育。

定期体检很重要

如果经过调整后仍然觉得孩子的身高增长缓慢，建议带孩子去医院做一次全面的身体检查。医生会通过骨龄检测等方式评估孩子的生长状况，并给出专业的指导建议。

总之，对于3岁宝宝身高90厘米的情况，家长们无需过度担忧，只需耐心观察并采取科学合理的措施即可。只要给予足够的关爱和支持，相信您的孩子一定会茁壮成长！