宝宝的成长离不开合理的饮食搭配，尤其是1岁多这个阶段，正处于快速发育期，营养需求非常高。为了确保宝宝健康成长，科学地为他们搭配食物是非常重要的。以下是一些关于1岁多宝宝食谱搭配的小建议。

早餐：能量启动器

早餐是一天中最重要的一餐，为宝宝提供充足的能量。可以选择一些易消化且富含蛋白质的食物，比如鸡蛋羹或蒸蛋。如果宝宝已经适应了奶制品，可以搭配一杯温牛奶或者酸奶，帮助补充钙质。此外，还可以加入一些全麦面包片或是小馒头，增加碳水化合物的摄入。

午餐：均衡营养

午餐是宝宝一天中最重要的正餐之一，需要包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以准备一道鱼肉泥配胡萝卜泥，鱼肉富含DHA，有助于大脑发育；而胡萝卜则含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有益。同时，加入一碗软烂的米饭或者小米粥，既能满足主食需求，又能帮助宝宝更好地吸收其他营养成分。

下午茶：健康零食时间

下午茶时段可以给宝宝准备一些健康的零食，如水果块（苹果、香蕉等）、少量坚果碎（注意去掉皮壳）或是自制的小饼干。这些小点心不仅能让宝宝感到满足，还能补充维生素和矿物质。

晚餐：轻松易消化

晚餐应选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻或刺激性强的食物。可以尝试做一道蔬菜鸡肉汤，将新鲜的鸡胸肉切丁与多种蔬菜一起炖煮，既美味又营养。另外，配上一小碗小米粥或者软面条，保证宝宝晚上能睡个好觉。

注意事项：

1. 多样化食材：尽量让宝宝接触不同种类的食物，以获取全面的营养。

2. 控制糖盐量：1岁以上的宝宝虽然可以开始接触调味品，但要严格控制糖分和盐分的添加。

3. 观察过敏反应：每次引入新食物时都要留意宝宝是否出现过敏现象。

4. 适当锻炼咀嚼能力：随着年龄增长，可以逐渐减少流质食物的比例，鼓励宝宝学习咀嚼固体食物。

通过以上方法合理安排宝宝的一日三餐，相信每位家长都能为自己的小宝贝打造出一份既美味又健康的专属食谱！