每个孩子的成长发育都有自己的节奏，但了解大致的标准可以帮助家长更好地关注孩子的健康状况。对于10周岁的女孩来说，她们正处于快速生长发育阶段，身高和体重的变化会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。

根据世界卫生组织（WHO）以及我国儿童生长发育的相关标准，10周岁女孩的平均身高大约在140厘米左右，平均体重约为35公斤。当然，这只是一个参考值，并不代表所有孩子都必须达到这个标准。实际上，只要孩子的身高和体重处于正常范围内，并且增长趋势平稳，就无需过于担心。

如果想要更准确地判断孩子的生长情况，可以使用生长曲线图来追踪她的身高和体重变化。通常情况下，只要孩子的生长曲线保持在第3百分位到第97百分位之间，就可以认为是正常的。

为了帮助孩子健康成长，家长可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃新鲜蔬菜水果、全谷物食品以及富含优质蛋白的食物。

2. 充足睡眠：睡眠对儿童的生长发育至关重要，建议每天保证9-11小时的良好睡眠时间。

3. 适当运动：鼓励孩子多参加户外活动或体育锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等，有助于促进骨骼发育和增强体质。

4. 定期体检：带孩子去医院做定期的身体检查，及时发现并解决可能存在的健康问题。

总之，每个孩子都是独一无二的个体，他们的成长速度可能会有所不同。作为父母，最重要的是给予他们足够的关爱和支持，同时密切关注其身体状况的变化。如果您对孩子是否符合相应年龄段的生长指标存在疑问，建议咨询专业医生获取个性化指导。