首先，了解躁郁症的基本特征非常重要。躁狂期通常表现为情绪高涨、过度兴奋或易怒，伴随着精力旺盛、睡眠需求减少以及思维跳跃。相反，在抑郁期，个体可能会感到极度悲伤、无望，失去兴趣和快乐感，并且在日常生活中遇到困难。
为了更好地认识自己的状态，可以尝试记录下最近几周的情绪变化。注意是否有周期性的极端情绪波动？这些情绪是否影响到了你的日常生活、工作或人际关系？
此外，关注一些具体的症状也很有帮助，比如：
- 是否经常感到异常兴奋或者烦躁？
- 是否发现自己比平时更健谈或思想更加活跃？
- 是否有冲动消费、冒险行为或是不切实际的目标设定？
如果发现上述情况反复出现，并且对生活造成了困扰，请考虑尽快咨询心理医生或精神科医师。他们可以通过详细的面谈、问卷调查以及其他专业手段来确认诊断，并提供相应的治疗方案。
记住，及早识别并处理心理健康问题对于改善整体生活质量至关重要。不要犹豫向专业人士求助，他们能够为你提供科学有效的支持与指导。同时也要明白，寻求帮助是一种积极健康的态度，有助于促进个人成长与发展。
