在社交场合中，适量饮酒是一种礼仪和文化的表现，但过度饮酒却可能带来身体不适甚至健康风险。对于一些人来说，“如何才能做到少喝或不醉”成为了一个值得探讨的话题。今天我们就来聊聊这个有趣且实用的问题。

首先，我们需要明确一点：每个人的体质不同，对酒精的耐受度也各不相同。因此，在尝试任何方法之前，请务必了解自己的身体状况，并根据实际情况调整策略。

一、控制饮酒速度

缓慢地饮用可以给身体足够的时间代谢酒精。如果一杯接一杯地猛灌，肝脏来不及处理这些毒素，就会导致血液中的酒精浓度迅速升高，从而更容易出现醉酒现象。建议每次举杯时都先小口品尝，让味蕾慢慢适应，同时给身体更多时间去分解酒精。

二、选择合适的饮品

并非所有酒类都会造成同样的影响。一般来说，红酒比白酒更容易被接受；而啤酒由于含有大量水分，可以帮助稀释体内酒精含量。此外，尽量避免混合饮用多种类型的酒品，因为这会增加肝脏负担，使醉意更快到来。

三、保持充足水分摄入

饮酒过程中记得多喝水，尤其是在感到口渴的时候。这样做不仅可以补充流失的体液，还能帮助加速新陈代谢过程，促进酒精排出体外。另外，喝水还可以缓解因脱水引起的头痛等不良反应。

四、吃东西垫底

空腹喝酒是最容易引起醉酒的情况之一。所以在参加聚会前或者期间，不妨提前吃些富含蛋白质的食物如肉类、奶制品等，它们能够形成一层保护膜覆盖胃壁，减缓酒精吸收速度。当然啦，也不要忘了搭配一些蔬菜水果，它们富含维生素C和其他抗氧化成分，有助于减轻酒精对人体细胞造成的损害。

五、学会拒绝

有时候即使采取了上述措施，仍然无法完全避免醉酒的风险。在这种情况下，最重要的是懂得适时地说“不”。当发现自己已经达到了舒适状态时，就不要再勉强自己继续喝了。毕竟健康永远是第一位的！

总之，想要做到喝酒不醉并不是一件难事，关键在于平时养成良好的生活习惯以及掌握正确的技巧。希望大家都能找到适合自己的方式，在享受美酒的同时也能保护好自己的身心健康！