骨折后，身体需要更多的营养来促进骨骼愈合和恢复。合理的饮食不仅能够加速康复进程，还能帮助减轻疼痛和预防并发症。以下是一些骨折后应该多吃的健康食物：

1. 富含钙质的食物

钙是骨骼的主要成分，对于骨折的修复至关重要。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是优质的钙来源。此外，豆类、豆腐、芝麻、坚果以及深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有丰富的钙。

2. 含有维生素D的食物

维生素D有助于身体吸收钙，因此在骨折恢复期间摄入足够的维生素D同样重要。可以通过食用鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄以及强化食品（如橙汁、谷物）来补充维生素D。同时，适度的日晒也能帮助身体合成维生素D。

3. 高蛋白食物

蛋白质对于修复组织和促进骨骼愈合非常重要。鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等肉类是优质蛋白的来源，同时也可以通过豆类、坚果和全谷物来获取植物性蛋白质。

4. 富含维生素C的食物

维生素C可以促进胶原蛋白的生成，这对于骨骼的愈合非常关键。多吃柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃以及甜椒等富含维生素C的食物，有助于加速骨折的恢复。

5. 含有镁和锌的食物

镁和锌也是骨骼愈合过程中不可或缺的矿物质。坚果、种子、全谷物以及海鲜中都含有丰富的镁和锌。这些元素能够帮助增强骨骼强度并促进组织修复。

6. 多喝水

保持良好的水分摄入对于整体健康和康复过程都很重要。水可以帮助身体代谢废物，同时也有助于维持关节的润滑。

注意事项：

虽然上述食物对骨折恢复有益，但均衡饮食才是关键。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免影响身体的恢复能力。此外，在调整饮食的同时，还应遵循医生的建议进行适当的康复训练和治疗。

总之，骨折后多摄入富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C以及镁和锌的食物，有助于加速骨骼愈合，早日恢复健康。