在日常生活中，不少女性会选择使用宫内节育器（通常称为“环”）作为避孕手段。这种避孕方式因其高效性和可逆性而受到广泛欢迎。然而，随着时间的推移，有些女性可能会考虑取出宫内节育器，尤其是在使用年限到期或者出现不适的情况下。

关于“放了10年的环取出来是否疼痛”的问题，答案因人而异。一般来说，取出宫内节育器的过程比放置时要简单一些，但仍然可能伴随一定程度的不适或轻微疼痛。以下是一些影响取出过程是否疼痛的因素：

1. 个人体质差异

每个人的痛感阈值不同，有些人对疼痛比较敏感，可能会觉得取出过程稍显不适。而另一些人则可能感觉不到太多疼痛。

2. 医生的操作技巧

医生的专业水平和操作经验对取出过程的影响很大。技术娴熟的医生能够更快速、准确地完成操作，从而减少患者的不适感。

3. 宫内节育器的状态

如果宫内节育器在体内时间较长，可能会与子宫壁产生一定的黏连，这可能会导致取出时稍微困难一些，进而增加疼痛感。因此，在取出前进行超声检查，了解节育器的具体位置和状态是非常必要的。

4. 心理因素

紧张和焦虑也可能放大疼痛的感觉。因此，放松心态，配合医生的指导，有助于减轻不适。

如何缓解取出过程中的不适？

- 提前沟通：与医生充分沟通自己的担忧和身体状况，医生可以根据情况调整操作方案。

- 选择合适的时间：避开月经期，选择身体状态较好的时候进行取出手术。

- 放松心情：深呼吸，保持冷静，可以有效减轻紧张情绪。

总之，“放了10年的环取出来痛吗”这个问题并没有绝对的答案。大多数情况下，取出宫内节育器的过程是可控且安全的，只要做好准备并配合专业医生的操作，完全可以顺利完成。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生以获得专业的建议和帮助。